Biotin

2. Biotin ve Silikon İçeren Takviyenin Etkileri (2021)

Bu açık etiketli çalışma, biotin ve silikon içeren bir takviyenin sağlıklı kadınlarda saç, cilt ve tırnak sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirmiştir. Üç aylık kullanım sonucunda katılımcıların çoğu saç hacmi, tırnak gücü ve cilt pürüzsüzlüğünde iyileşme bildirmiştir. Ancak, çalışmanın açık etiketli olması ve küçük örneklem büyüklüğü, sonuçların genellenebilirliğini sınırlamaktadır. ​PMC

Saç Dökülmesinde Biotin Kullanımı Üzerine Bir İnceleme

Bu çalışmanın amacı: Saç ve tırnak uzamasında biyotinin etkinliğine ilişkin literatürü sistematik olarak gözden geçirmek.

Yöntemler: Aşağıdaki terimleri kullanarak tüm vaka raporlarını ve randomize klinik çalışmaları (RCT'ler) PubMed'de araştırdık: (biotin ve saç); (biotin ve takviyesi ve saç); (biotin takviyesi); (biotin ve alopesi); (biotin ve tırnaklar); (biotin ve dermatoloji) ve (biotin önerileri).

Sonuçlar: Saç ve tırnak değişiklikleri için biyotin kullanımına ilişkin rapor edilmiş 18 vaka bulduk. Tüm vakalarda, biotin takviyesi alan hastaların zayıf saç veya tırnak büyümesi için altta yatan bir patolojisi vardı. Tüm vakalar biotin aldıktan sonra klinik iyileşme kanıtı göstermiştir.

Sonuçlar: Saç ve tırnak uzatma takviyesi olarak kullanımı yaygın olsa da, biyotinin etkinliğini gösteren araştırmalar sınırlıdır. Biyotin eksikliğinin edinsel ve kalıtsal nedenlerinin yanı sıra, kırılgan tırnak sendromu veya kırılgan olmayan saç gibi patolojilerde biyotin takviyesi faydalı olabilir. Bununla birlikte, bu vakaların nadir olduğunu ve sağlıklı bireylerde takviye için yeterli kanıt bulunmadığını öne sürüyoruz.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195/

Kırılgan Tırnaklar: Günlük Biyotin Takviyesine Yanıt

İsviçre'de yapılan yakın tarihli bir çalışma, biyotin takviyesi alan kırılgan tırnaklara sahip hastalarda tırnak plağı kalınlığında %25 artış gösterdi. Altı aylık bir süre boyunca bir tırnak danışma kliniğine yapılan tüm başvuruların analizi, bu duruma sahip ve B kompleksi vitamini biyotin reçete edilen kırk dört hastayı ortaya koydu. Bu hastalardan, günlük takviye alan otuz beşi subjektif olarak değerlendirildi. Otuz beş hastanın yirmi ikisinde (%63) klinik iyileşme gözlemlenirken, on üçü (%37) durumlarında bir değişiklik olmadığını bildirdi. Bu küçük, retrospektif çalışmanın sonuçları, bazı hastalarda kırılgan tırnakların tedavisinde biyotine olumlu bir yanıt olabileceğini göstermektedir.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8477615/

Biyotin saç ve tırnak uzaması için işe yarar mı?
Takviye reyonunda dolaştığınızda, biyotinin her yerde olduğunu fark edebilirsiniz. Saç dökülmesi için biyotin, tırnaklar için biyotin... Ve genellikle diğer vitaminlerle birlikte sunuluyor.
Peki, gerçekten işe yarıyor mu?

Cevap, birkaç farklı faktöre bağlı olabilir:

• Biyotin seviyenizin düşük olup olmaması
• Saç dökülmesi yaşayıp yaşamadığınız
• Tırnaklarınızın özellikle kırılgan olup olmaması

Biyotinin saç veya tırnak uzamasına yardımcı olduğuna dair iddiaları destekleyen pek fazla araştırma olmadığı ortaya çıktı. Hadi her birine ayrı ayrı bakalım.

Saç uzaması için biyotin
Biyotin, saç uzamasında rol oynar. Biyotin seviyesi düşük olan kişilerde saç dökülmesi yaşanma olasılığı daha fazladır. Ve biyotin eksikliği olan ve saç dökülmesi yaşayan kişilerde biyotin takviyesi almanın saç uzamasına yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Ancak işe yaradığını kesin olarak söylemek için yeterli sayıda sağlam çalışma yoktur.

Bir çalışmada, saç dökülmesi yaşayan kadınların neredeyse %40’ında biyotin eksikliği tespit edilmiştir. Ancak çoğu insanda biyotin eksikliği bulunmaz. Ve saç dökülmesi yaşamayan sağlıklı bireylerde biyotinin faydalı olduğuna dair bir kanıt yoktur.

Tırnak uzaması için biyotin
Biyotin, kırılgan tırnakları olan bazı insanlara yardımcı olabilir. Yapılan araştırmalar, günlük 2,5 mg (2.500 mcg) biyotin almanın tırnakların sertliğini, dayanıklılığını ve kalınlığını artırabileceğini göstermektedir. Bir çalışmada, günde 2,5 mg biyotin alan kişilerin yarısından fazlasında tırnak kalınlığında %25 artış gözlemlenmiştir.

Ancak şimdiye kadar biyotin ve tırnaklarla ilgili yapılan çalışmalar küçük çaplı ve en yüksek kalitede değildir. Bu nedenle biyotinin gerçekten tırnakları güçlendirdiğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

https://www.goodrx.com/conditions/hair-loss/biotin-for-hair-and-nails-a-waste-of-your-time